Category Archives: Yoga Tedavisi

yoga

Ölü Yatışı

Posted on 09/12/2009 by tedaviuzmani Yorumlar Kapalı

Ölü yatışı, asanalardan önce, iki asananın uygulanışı sırasında dinlenmek için ve asanalarımız bittikten sonra derin rahatlama için kullanılır. Asanalara başlamadan önce ve iki asana arasında uygulanışı: Uygulanışı son derece basittir. Çocuğunuzun sırt üstü yere uzanmasını sağlayın. Avuç içleri açık olmak … Continue reading →

Yoga Tedavisi , , , ,

Çiçek Duruşu

Posted on 09/12/2009 by tedaviuzmani Yorumlar Kapalı

Yere oturun. Ayak tabanlarınız birbirine değecek şekilde bağdaş kurun. Ellerinizi üst bacaklarınızın altından geçirin ve vücut ağırlığınızı kalçanıza verecek şekilde bacaklarınızı yerden kaldırın. Normal nefes alıp vermeye devam edin. Elleriniz, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde dursun. İşaret ve baş parmaklarınızı … Continue reading →

Yoga Tedavisi , , ,

Kuş Yürüyüşü

Posted on 03/12/2009 by tedaviuzmani Yorumlar Kapalı

Eğlenceli hareketlerden biri olan kuş yürüyüşünü şu şekilde yapabilirsiniz: Önce yere çömelin, ellerinizle resimde gösterildiği gibi ayaklarınızdan tutun ve yürümeye başlayın. Beş on adım yürümeniz yeterlidir. Daha sonra yere rahatça oturun.

Yoga Tedavisi , , , , ,

Köprü Duruşu

Posted on 27/11/2009 by tedaviuzmani Yorumlar Kapalı

Yere sırt üstü yatın. Dizlerinizi kırıp, bacaklarınızı kendinize doğru çekin. Ellerinizi belinize koyup, sadece omuzlarınızın üstünde kalana dek bedeninizi yukarı kaldırın. Normal nefes alıp vermeye devam edin, bir süre sonra yere geri dönün.

Yoga Tedavisi , , , , , , , , , , , ,

Çakal Duruşu

Posted on 25/11/2009 by tedaviuzmani Yorumlar Kapalı

Dizlerinizin üstüne oturun. Öne doğru gelerek ellerinizi; avuç içi yeri, parmak uçları sizi gösterecek şekilde yere koyun. Nefes alarak sırtınızı içeri doğru çekin, başınızı geriye atın ve gözlerinizle geriye bakmaya çalışın. Normal nefes alıp vermeye devam ederek bu şekilde bir … Continue reading →

Yoga Tedavisi , , , , , , , , ,